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播下安祥之种
练习20 播下安祥之种 四 正念观法彼有喜(轻安、舍)觉支，心中了了分明，“我有喜觉支”。彼无喜觉支，心中了了分明，“我无喜觉支”。彼应了了分明尚未生起之喜觉支如何生... 
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择法
练习16 择法 四 正念观法彼有择法觉支，心中了了分明，“我有择法觉支”。 彼无择法觉支，心中了了分明，‘我无择法觉支’。彼应了了分明尚未生起之择法觉支如何生起，了... 
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对身体的动作了了分明
练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次，诸比丘，比丘于进退之际，对其进退，施以圆满的觉照，心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际，对其所做之事，亦施以圆满觉照，心... 
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对身体的姿势了了分明
练习5 对身体的姿势了了分明 一 正念观身复次，诸比丘，彼于走路时，心中了了分明，“我在走路”。彼于站立时，心中了了分明，“我在站立”。彼于坐时，心中了了分明，&l... 
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观身无常
练习9 观身无常 一 正念观身九观想(尸体分解的九个阶段) ： １、观死尸膨胀瘀黑，脓烂充满。 ２、观死尸或为乌鸦、鹰隼所啄，或为秃鹫、野狼所咬，或为蛆虫所食。 ３、观死... 
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观察身体的各个部位
练习7 观察身体的各个部位 一 正念观身... 
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静
练习4 静 一 正念观身入息，我使身体的活动平息下来。出息，我使身体的活动平息下来。 这个练习是第三个练习的延续，它借助于呼吸来使我们的整个身体达到安和宁静的状态。当我们... 
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对前九个练习的评论
对前九个练习的评论 一 正念观身当我们修习佛陀所开示的上述这九个即身观身的练习时，我们或者把注意力集中在呼吸、身体、身体的姿势、身体的动作、身体的各个不同部位和构成身体的... 
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随息
练习2 随息 一 正念观身彼作长入息时，心中了了分明，“我正在作长入息”。彼作长出息时，心中了了分明，“我正在作长出息”。彼作短入息时，心中了了分明，“我正在作... 
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观贪欲
练习13 观贪欲 三 正念观心本经所列举的第三念处是心念处。“心”是指心理现象，它们又被称之为“行”、“心所”（梵文：cittasamskara ，“mental formations”）。受也... 