妙祥法师：怎样对治昏沉？

“怎样对治昏沉？”

对治昏沉呐，就一个办法——早起

。你就晚睡早起，十点钟睡觉，两点钟起床，他就不昏沉，你越晚起越昏沉。因为你培养了一个昏魔。这昏魔越培养——你看人越打瞌睡，他越爱睡。越早起的人，他越反而睡觉少，要不信，你就试验试验。现在大悲寺就是十点钟休息，两点钟起床。一到两点钟，今天我是不到两点，一点五十几起来的，他养成习惯性了，到时候就得起来。醒了，一看，那还差几分钟两点呢，时间长了就好了。

当然了，白天起来能不能昏沉？那就在于自己。要是努力的话，这一天都不昏沉，也不困。如果你起来以后再想睡一觉，那又逐渐地堕入昏沉里了。并不是睡得多就不昏沉，当然睡得过少也会昏沉的。你保持四个小时的睡眠起来，完全可以不昏沉，这是很好的对治方法。但是有时候，长期的习惯一时改不了，他也会有这种现象，但是终比睡觉要强得多，越睡越昏沉。你不信你睡一天，起来看着挺精神，没有五分钟就不行了，脑子也转不动了，就木了，实际上里面就昏沉了，愿意对治昏沉你可以采取这个办法。

另外你可以到外面，吸收新鲜的空气，可以经行，这都很好的。再一个对治昏沉——少吃饭，最好一顿饭。你两顿饭三顿饭，吃完了就困了。你看中午吃完饭，这个人就昏沉。为什么呢？这胃肠食物一多，脑子血就流到胃肠里去了，血液下降，流到胃肠里去，进行消化食物，所以头部就缺血，一缺血了我们就昏沉，这是一个道理。第二个道理就是说，我们吃得多，比如说你早晨吃饭，吃了面食，面食里有一个5-羟色胺， 5-羟胺在医学就叫镇静剂了，你吃了这个东西，就昏沉要睡觉，像安眠药似的，脑子就受不了。吃饱了思睡，吃多了就要昏沉。所以这个考虑啊，我希望你们考虑。

（编者注：食用米面等碳水化合物，可以增加人体的5-羟色胺含量，使人镇定。）